[...] Markiem Colemanem podczas gali UFC 93 , forma popularnego z Pride, Shoguna była wyjątkowo słaba. Wytłumaczeniem może być długa nieobecność Mauricio spowodowana operacjami kolana. O to co powiedział Ninja o walce z Markiem i przyszłej walce z Chuckiem. Odnośnie walki z Colemanem Mógł go znokautować wcześniej, z większym spokojem w pierwszej [...]
[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg: 155 -przysiad: nie robie kolana słabe a więc prosiłbym o rospisanie cyklu z tych środków, bo czytając forum podzielone są opinie co do atnka czy na początku jako kick czy gdzies w połowie... no i [...]
[...] pewnie zmianie) Podziekowanie dla DJ_OKbboy za ulozenie treningu na brzuch. A wiec plan A : Przysiady 20-20-20-20 Pompki 6-6-6-6 Podciąganie się 5-5-5-5 Podciąganie się , kolana w górze 5-5-5-5 Brzuszki pelne 4*20 Wznosy kolan w gore 4*15-20 Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Uginanie przedramienia [...]
[...] przypadku. Otóż jakiś czas temu chodziłem na siłownie. Byłem bardzo chudy i udało mi się zdobyć kilka kilogramów. Później niestety miałem długą przerwe spowodowaną kontuzją kolana, której nabawiłem się na treningu SW. Podczas tej kilko miesięcznej przerwy strasznie źle się odżywiałem. Potrafiłem zjadać na kilka minut przed snem paczkę duzych [...]
[...] 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: aktualnie zadne
[...] hantli w siadzie na ławce (90*) 4x8-10 4) a) odwrotne rozpiętki + b) unoszenie do przodu hantli w staniu 3x12-15 5) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15 6) nogi 7) brzuch Trening dostałem od trenera, jednak czy te ćwiczenia są dobre? czy nie za dużo ich? czy liczba powtórzeń też dobra? :) Nóg na razie nie robię ponieważ mam kontuzję kolana.
W necie znaleźć można trochę stronek z ćwiczeniami wzmacniającymi kolana, np: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-kolan/ http://aktywni.pl/aktualnosci/cwiczenia-kolan/ ale chciałem was jako doświadczonych zapytać, może polecacie coś lepszego.
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 35razy na maxa nie sprawdzałem -martwy ciąg: bd. -przysiad:nie robie mam uszkodzone kolana Teraz mam kilka pytań po ostatnim cyklu nie mialem odblokowania złapałem zapalenie oskrzeli, oraz sporo powiklań nie związanych z braniem... teraz chce sie [...]
Witam, ok 2 miesiące temu grałem finały powiatu w siatkówkę, w jednej akcji zderzyłem się z kolegą kolanami. Moja prawa noga była w przysiadzie ( obciążona ) i dostałem "strzała" w wewnętrzną część kolana. Poczułem potworny ból ( głównie zewnętrzna strona ) . Leżę na boisku, wstaję, zaczynam kuleć. Po ok 10 min ból się zmniejszył, ale nie minął [...]
[...] ruchu ostatnio,ze wzgledu na to ze jeszcze pisze prace mgr dodatkowo.Ale juz wykupilam karnet na silownie i zamierzam bigac codziennie (chyba ze piersi beda mi sie objac o kolana}:-((( ) Glownym moim celem jest zrzycenie ok.5kg i skupienie sie na pracy nad swoim cialem.Mam ogolnie proporcjonalna sylwetke (oprócz piersi) ale faldki na brzuchu sa [...]
[...] całego układu lokomocyjnego. Często nie zdajemy sobie sprawy z jej wielkiej wagi, nieprawidłowości takie jak chodźmy płaskostopia mogą prowadzić do złego ustawienia goleni, kolana biodra, miednicy czy nawet kręgosłupa. Budowa: Stopa składa się z: Tyłostopia (kość piętowa i skokowa), Stępu(kość łódkowa,sześcienna, 3 kości klinowate) i [...]
Wiek 22 Staż 1 rok Waga 72 kg Cel masa Mało nóg i barków powód: kontuzja kolana i lewego barku Wtorek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s. 12-10-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 12-10-8 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3s. 12-10-8 Biceps 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3s. 12-10-8 2. Uginanie ramion z hantlami [...]
[...] typu, co jest dla mnie dosłownie męczarnią. Mam zerwane ACL (przednie więzadła krzyżowe). Operacje będę miał dopiero po zakończeniu wzrostu. Jest to dość poważna kontuzja kolana. Mimo wszystko chciałbym się jakoś rozwijać. Aczkolwiek chciałbym być również wysokim, tak powyżej 180cm wzrostu. I stąd moje pytanie do was. Czy opłaca się kupować tą [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, ławeczka, sztangielki, sztangi :D Dieta : staram się trzymać zaleceń Przeciwskazania medyczne : Zgięcia kolana poniżej kąta 70 stopni Zażywane suplementy : Brak Z góry dziękuję :) A i jeszcze coś czy może to być spowodowane zbyt częstym "katowaniem" mięśni? Ćwiczę 4x w tyg [...]
[...] nastepnie różne cwiczenia na partie mięśni) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady robiłem okolo 60 kg (kolana zniszczone przez sproty walki) wyciskanie sztangi 65-70 4x10 Treningi robilem Pon Klata, bicek, przedramie, brzuch Wt plecy, tricek, barki, brzuch Czw Klata, bicek, [...]